Uşaqların ekran qarşısında getdikcə daha çox vaxt keçirdikləri dünyada Harvard Tibb Məktəbinin mütəxəssisləri koqnitiv, emosional və sosial inkişafı gücləndirən fəaliyyətlərin vacibliyi barədə xəbərdarlıq edirlər.
Onların araşdırmaları göstərir ki, texnologiyadan həddindən artıq istifadə davranışa, diqqətə və öyrənmə qabiliyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Digər tərəfdən, gündəlik ekransız vərdişlər uşaqlara ətrafdakı dünya ilə sağlam və balanslı münasibət qurmağa kömək edə bilər.
Texnologiya olmadan paylaşılan yeməklər
Telefon və ya televizor olmadan müntəzəm ailə yeməkləri söhbəti təşviq edir və ailə bağlarını gücləndirir. 2019-cu ildə Harvardda aparılan bir araşdırma, valideynləri ilə müntəzəm yemək yeyən uşaqların daha yaxşı dil bacarıqlarına, emosional dayanıqlığa və daha az narahat olma ehtimalına sahib olduğunu müəyyən etdi. Yemək zamanı söhbət söz ehtiyatını genişləndirir və uşaqlara sosial siqnalları tanımaq və şərh etməyi öyrənməyə kömək edir.
Təbiət kəşfiyyatı və açıq oyun
Açıq havada olmaq sensor və motor inkişafı təşviq edir, yaradıcılıq və problem həll etməyi inkişaf etdirir. 2021-ci ildə Harvardda aparılan bir araşdırma, fiziki fəaliyyətin beyinə qan axını artırdığını və sinir əlaqələrinin böyüməsini stimullaşdırdığını, bununla da konsentrasiyanı, yaddaşı və diqqəti yaxşılaşdırdığını qeyd etdi.
Kitab oxumaq və hekayələr danışmaq
Birgə oxumaq savad, təxəyyül və empatiyanı gücləndirir. Harvard Uşaq İnkişaf Mərkəzinin 2019-cu ildə apardığı araşdırmaya görə, oxumaq beynin təsvir və qavrama üçün cavabdeh olan bölgələrini aktivləşdirir, uşaqlara başqalarının duyğularını və təcrübələrini daha asan başa düşməyə kömək edir.
Praktik fəaliyyət və yaradıcı oyun
Bulmacalar və ya bloklar kimi fiziki obyektlərlə oynamaq məkan düşüncəsini, planlaşdırmağı və gözəl motor bacarıqlarını təşviq edir. 2020-ci ildə The Power of Play adlı araşdırmada Harvard tədqiqatçıları vurğuladılar ki, oyun öyrənmənin fasiləsi deyil, daha çox onun əsasını təşkil edir, çünki o, diqqəti və emosional nəzarəti inkişaf etdirir.
Sosial qarşılıqlı əlaqə və empatiyanın inkişafı
Digər uşaqlar və böyüklərlə birbaşa əlaqə ünsiyyət və sosial bacarıqların inkişafı üçün vacibdir. 2024-cü ildə aparılan bir araşdırmaya görə, çox ekran vaxtı real həyatda qarşılıqlı əlaqə imkanlarını azaldır ki, bu da emosional tənzimləmə və sosial idrakı poza bilər.
Yatmazdan əvvəl ekranları məhdudlaşdırın
Ekranlardan gələn mavi işıq melatonin istehsalına mane olur və yuxunu pozur. Harvard tədqiqatçıları yatmazdan ən azı bir saat əvvəl ekranlardan qaçmağı məsləhət görürlər, çünki dərin yuxunun olmaması konsentrasiyanı və emosional sabitliyi azaldır.
Ekransız günləri təqdim edin və nümunə olun
Planlaşdırılmış “ekransız günlər” uşaqları yaradıcı, fiziki və sosial fəaliyyətlərlə məşğul olmağa təşviq edir. Onları tətbiq edən ailələr daha yaxşı əhval-ruhiyyə, daha çox diqqət və daha güclü ailə bağları olduğunu bildirirlər.
Ekspertlər deyirlər ki, valideynlər nümunə olmalıdır. Məsələn, valideynlər birlikdə vaxt ərzində cihazları yerə qoya və passiv əyləncədənsə təhsil məzmununu seçə bilərlər. Harvard mütəxəssisləri əlavə edir ki, hətta qısa zehinlilik məşqləri də uşaqlarda konsentrasiyanı artırmağa və stressi azaltmağa kömək edə bilər.
Səma Sevyarlı